为了提高人们爱护眼睛、保护视力的意识，从2000年起，世界卫生组织和国际防盲协会就把每年十月的第二个星期四设立为 “世界视力日”。

眼睛是心灵的窗户，是人体重要的器官，保护眼睛要从小开始。为增强幼儿的爱眼、护眼意识，贯彻习近平总书记 “全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”重要指示精神，我们整理了一些爱眼护眼的小知识，现在，让我们一起来看看吧！

 

 

   

影响因素01

电脑、平板和电视机等作为近距离的发光体，长时间观看容易引发眼睛的疲劳，对于视力还没有成熟的儿童而言，更容易造成伤害。

02

看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。

03

很多我们个人无法改变的环境，环绕着我们。长时间待在光线不明的环境里，不知不觉，眼睛就受到了伤害。

包括教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合适等，都会直接和长时间的影响我们的视力。

 

04

不良的用眼卫生习惯，包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。

05

学前儿童近视大多数源于遗传。总体近视源于遗传的占到5%左右。父母双方都是高度近视(800度以上)，孩子得近视的概率非常高。

06

眼病(红眼病、角膜炎、白内障、青光眼等)和非眼病(糖尿病、颈锥病、高血压、持续发烧等)都有可能短时间或者长时间的影响视力。

一些药物和病毒同样会影响视力。眼药水使用过多也会影响视力。

07

良好的饮食习惯是健康身体的保障，也是健康视力的保障。视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，预防眼睛的老视需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。

在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。

08

心理因素是比较容易受忽视的一个因素。其实过度的紧张、抑郁等都对视力有一定的影响。

  

 

饮食守则

1富含钙的食物

儿童缺钙，保持眼球形状的“外壳”——巩膜的弹性就会减退，眼球就容易伸长，时间久了容易近视。为了防止近视，应多吃含钙丰富的食物。不少眼疾，包括近视眼在内，都是胎儿期种下的隐患，所以孕妇也要注意多补钙。含钙丰富的食品有海带、虾、牛奶、奶酪、花生、蛋黄、豆制品、菠菜、牡蛎等。

2富含核黄素的食物

核黄素有保护角膜、视网膜正常代谢的作用。富含核黄素的食品有麦片、瘦肉、酵母、蛋类、牛奶、扁豆、干酪等。

3富含维生素A的食物

维生素A可以预防角膜干燥和软化，并能增强眼睛在黑暗中的视力。若孕妇缺少维生素A可导致胎儿眼发育不良。富含维生素A的食品有鸡肝、鸭肝、鹅肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。

4富含维生素C的食物

含维生素C的食品可以消除或缓解眼疲劳。富含维生素C的食品有西红柿、肉类、红枣、马铃薯、猕猴桃、柑橘等。

5富含铬的食物

当儿童体内铬含量下降时，胰岛素作用降低，血液渗透压就会降低，从而使晶状体和眼房水渗透压改变，晶体变凸，屈光度增加造成近视。经常吃的一些含铬丰富的食品有糙米、红糖、玉米、鱼虾、胡萝卜等可以更好的保护眼睛。

 

 

 

护眼守则
养成良好的生活习惯

1.  

睡眠充足，作息有规律

1.  

2.  

多做户外活动，眺望远方，可以放松眼部肌肉

1.  

2.  

走进大自然，多接近青山绿水

1.  

2.  

看电视距离勿太近，每30分钟必须休息片刻

1.  

 

 

提供安全的居家环境

1.  

避免为幼儿购置弹射性玩具，如：飞镖、发射性玩具手枪、箭等

1.  

2.  

居家生活用品需小心放置，并指导幼儿正确的使用方法，如：剪刀、牙签、衣架等

1.  

2.  

避免幼儿接近厨房的开水、热油、利器等，以防受伤

1.  

2.  

浴室清洁剂、化学药品应妥善放置在幼儿拿不到的地方

1.  

2.  

喷雾性发胶、香水等化妆品应小心放置，避免幼儿使用

1.  

 

 

培养适当的阅读习惯

  1.光源要充足，照度至少350烛光以上

  2.选择不会反光的纸张，字体大小适宜、印刷清晰的读物

  3.桌面会反光刺眼时，可铺上米黄色纸或绿色垫板

  4.坐姿要端正，避免趴在桌上看书、画图