爱眼护眼,“睛”彩童年2020/10/22 16:33:57 | 来源: | 发布者:admin | 查看:1765次

 

为了提高人们爱护眼睛、保护视力的意识,从2000年起,世界卫生组织和国际防盲协会就把每年十月的第二个星期四设立为 “世界视力日”。

眼睛是心灵的窗户,是人体重要的器官,保护眼睛要从小开始。为增强幼儿的爱眼、护眼意识,贯彻习近平总书记 “全社会都要行动起来,共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来”重要指示精神,我们整理了一些爱眼护眼的小知识,现在,让我们一起来看看吧!

 

 

   

影响因素01

电脑、平板和电视机等作为近距离的发光体,长时间观看容易引发眼睛的疲劳,对于视力还没有成熟的儿童而言,更容易造成伤害。

02

看书写字,都是近距离的精细视觉完成的,主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳,眼肌,眼球等都会发生相应的病理性生理变化。

03

很多我们个人无法改变的环境,环绕着我们。长时间待在光线不明的环境里,不知不觉,眼睛就受到了伤害。

包括教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合适等,都会直接和长时间的影响我们的视力。

 

04

不良的用眼卫生习惯,包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。

05

学前儿童近视大多数源于遗传。总体近视源于遗传的占到5%左右。父母双方都是高度近视(800度以上),孩子得近视的概率非常高。

06

眼病(红眼病、角膜炎、白内障、青光眼等)和非眼病(糖尿病、颈锥病、高血压、持续发烧等)都有可能短时间或者长时间的影响视力。

一些药物和病毒同样会影响视力。眼药水使用过多也会影响视力。

07

良好的饮食习惯是健康身体的保障,也是健康视力的保障。视物的过程需要维生素A的参与,视神经的传导又需要维生素B族的帮助,预防眼睛的老视需要健康的血管,维生素C和维生素E对此很有帮助。

在缺乏维生素A时,眼睛往往感到发干、发涩,容易疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。

08

心理因素是比较容易受忽视的一个因素。其实过度的紧张、抑郁等都对视力有一定的影响。

  

 

饮食守则

1富含钙的食物

儿童缺钙,保持眼球形状的“外壳”——巩膜的弹性就会减退,眼球就容易伸长,时间久了容易近视。为了防止近视,应多吃含钙丰富的食物。不少眼疾,包括近视眼在内,都是胎儿期种下的隐患,所以孕妇也要注意多补钙。含钙丰富的食品有海带、虾、牛奶、奶酪、花生、蛋黄、豆制品、菠菜、牡蛎等。

2富含核黄素的食物

核黄素有保护角膜、视网膜正常代谢的作用。富含核黄素的食品有麦片、瘦肉、酵母、蛋类、牛奶、扁豆、干酪等。

3富含维生素A的食物

维生素A可以预防角膜干燥和软化,并能增强眼睛在黑暗中的视力。若孕妇缺少维生素A可导致胎儿眼发育不良。富含维生素A的食品有鸡肝、鸭肝、鹅肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。

4富含维生素C的食物

含维生素C的食品可以消除或缓解眼疲劳。富含维生素C的食品有西红柿、肉类、红枣、马铃薯、猕猴桃、柑橘等。

5富含铬的食物

当儿童体内铬含量下降时,胰岛素作用降低,血液渗透压就会降低,从而使晶状体和眼房水渗透压改变,晶体变凸,屈光度增加造成近视。经常吃的一些含铬丰富的食品有糙米、红糖、玉米、鱼虾、胡萝卜等可以更好的保护眼睛。

 

 

 

护眼守则
养成良好的生活习惯

  1.  

睡眠充足,作息有规律

  1.  

  2.  

多做户外活动,眺望远方,可以放松眼部肌肉

  1.  

  2.  

走进大自然,多接近青山绿水

  1.  

  2.  

看电视距离勿太近,每30分钟必须休息片刻

  1.  

 

 


提供安全的居家环境

  1.  

避免为幼儿购置弹射性玩具,如:飞镖、发射性玩具手枪、箭等

  1.  

  2.  

居家生活用品需小心放置,并指导幼儿正确的使用方法,如:剪刀、牙签、衣架等

  1.  

  2.  

避免幼儿接近厨房的开水、热油、利器等,以防受伤

  1.  

  2.  

浴室清洁剂、化学药品应妥善放置在幼儿拿不到的地方

  1.  

  2.  

喷雾性发胶、香水等化妆品应小心放置,避免幼儿使用

  1.  

 

 


培养适当的阅读习惯

  1.光源要充足,照度至少350烛光以上

  2.选择不会反光的纸张,字体大小适宜、印刷清晰的读物

  3.桌面会反光刺眼时,可铺上米黄色纸或绿色垫板

  4.坐姿要端正,避免趴在桌上看书、画图